Kepercayaan populer atau tidak, menggunakan ponsel cerdas Anda sebelum tidur dianggap berbahaya untuk kesehatan tidur kita. Tapi apakah akan benar-benar seperti ini? Apa yang dikatakan sains tentang itu? Sekelompok peneliti dari Buffalo mereka melakukan penelitian sangat penting pada efek menggunakan smartphone sebelum pergi ke susu dan penyebab konsekuen. ITU hasilnya cukup penasaran. Mari kita lihat bersama.
Kami sangat sering mengatakan ini pada diri sendiri, tetapi kami tidak pernah melakukannya: menggunakan smartphone sebelum tidur berbahaya. Tapi apakah akan benar-benar seperti ini? Para ilmuwan memberi kami jawaban
Banyak ilmuwan berpendapat bahwa penggunaan perangkat elektronik apa pun satu jam sebelum tidur adalah gejala kurang istirahat dan gangguan ritme sirkadian. Namun, sebuah studi baru memaksa pertimbangan ulang teori ini. Menurut hasilnya, tidak semuanya sesederhana itu. Eksperimen memiliki melibatkan 58 mata pelajaran yang diminta untuk secara mandiri melaporkan penggunaan berbagai perangkat (termasuk smartphone) satu jam sebelum tidur setiap malam.
Un peran penting dimainkan oleh tempat di mana media digunakan: di tempat tidur atau di ruang tamu. Para ilmuwan juga melihat apakah itu multitasking, seperti menonton TV dan mengirim SMS secara bersamaan, atau hanya menonton TV.
Baca juga: Smartphone yang tidak bisa dihancurkan? Hal ini dimungkinkan berkat bahan yang sangat ringan ini
Mata pelajaran tes diajarkan menggunakan elektroensefalografi di rumah untuk mendapatkan gambaran rinci tentang kualitas tidur tidak hanya berdasarkan penilaian diri pengguna, tetapi juga pada kinerja perangkat. Ternyata menggunakan media satu jam sebelum tidur tidak mempengaruhi kualitasnya. Ini juga dikonfirmasi oleh EEG, yang melacak total REM dan waktu tidur nyenyak. Namun, para ilmuwan memperingatkan bahwa jenis perangkat dan cara penggunaannya sebelum tidur memiliki dampak yang besar.
Menonton serial atau mendengarkan podcast larut malam dapat bertindak sebagai aktivitas menenangkan pasif yang sebaliknya akan meningkatkan aspek relaksasi. Pada saat yang sama, menonton TV di tempat tidur meningkatkan durasi tidur secara keseluruhan. Namun, semua keuntungan ini mereka hilang seketika jika penggunaan media massa berkepanjangan untuk waktu yang lama. Semakin lama orang menggunakan media di tempat tidur, semakin berdampak negatif pada tidur. Untuk efek positif, yang terbaik adalah menonton TV atau mendengarkan musik sebelum tidur untuk waktu yang singkat.
Via | Atlas Baru
