Sebelum memulai, kami ingin menekankan bahwa artikel ini bukan sponsor dari beberapa aplikasi atau publikasi ilmiah. Kami hanya ingin menjelaskan satu hal sakit abad baru dan mencoba membantu para pengguna yang, tidak seperti banyak orang lain, ingin mencoba detoks dari ponsel cerdas Anda. Kecanduan smartphone adalah salah satu masalah paling serius (dan diremehkan) dalam 10 tahun terakhir. Smartphone telah mengambil tempat sentral dalam hidup kita dan sulit bagi kita untuk tidak menggunakannya. Hal ini menyebabkan phubbing, sebuah tren yang menyebabkan keterasingan dari dunia nyata dan membawa seseorang ke abaikan orang lain dengan siapa Anda terlibat dalam situasi sosial apa pun.
Topik artikel ini:
Bagaimana kecanduan smartphone muncul?
Sebuah smartphone sangat nyaman. Nyaman, ketika seluruh dunia ada di telapak tangan kita termasuk semua musik dan film. Kita bisa melakukan apa yang kita inginkan hanya berkat smartphone dan internet. Namun, kenyamanan ini juga dikaitkan dengan apa yang biasa disebut "sisi negatifnya". Saat ukuran layar meningkat, kecanduan orang terhadap smartphone telah tumbuh. Ada sebuah logika dalam hal ini: Smartphone modern memungkinkan Anda menggunakan beberapa aplikasi dalam satu tampilan, oleh karena itu ketergantungan pada konten telah tumbuh secara signifikan. Pikirkan tentang kapan kita memiliki Nokia 3310: apakah kita menggunakannya saat kita menggunakan smartphone? Tidak, itu tidak bisa disangkal.
Mengapa kecanduan smartphone berbahaya?
Sayangnya, ini adalah harga untuk kemudahan dan kenyamanan. Smartphone adalah sumber dari hiburan dan komunikasi. Kita begitu tenggelam dalam dunia maya sehingga kita melupakan kehidupan nyata. Dan ini mengarah pada komplikasi yang sering kita remehkan: the komunikasi menjadi membosankan, menjadi lebih sulit untuk berbicara dari waktu ke waktu, karena lebih mudah untuk menulis teks. Bahkan panggilan menjadi langka: pada tahun 2021 menelepon seseorang adalah tanda hal yang sangat mendesak atau isyarat keputusasaan. saya karena itu mengubah mode melalui mana satu orang berkomunikasi dengan orang lain.
Kiat kami untuk mendetoksifikasi Anda
Tidak ada aturan universal untuk detoksifikasi, jadi kami tunduk pada apa yang kami baca di media sosial dan pengalaman pribadi kami. Dalam menulis artikel ini, saya pikir saya akan mengumpulkan beberapa saksi dari beberapa teman dan kolega. Saya tidak menyembunyikan bahwa80% dari mereka tidak menyadari bahwa mereka kecanduan smartphone mereka. Sayangnya ini adalah sakit yang, jika tidak ada orang di pihak kita yang menunjukkannya kepada kita, tidak mungkin untuk memperbaikinya. Dan kami menyadari, melihat keluar, bahwa sulit untuk menemukan seseorang seperti itu. Tapi setelah mengatakan itu, ada dewa metode ekonomi yang memungkinkan Anda membantu kami dalam arti ini.
- mode pesawat: Kedengarannya seperti cara yang konyol, tetapi sebenarnya itu adalah langkah pertama dalam mencoba detoksifikasi. Jelas, seperti "terapi" lainnya (ingat bahwa ini bukan metode ilmiah tetapi hanya berdasarkan pengalaman kami), Anda harus mulai secara bertahap. Kita bisa memulainya dengan mengaktifkan mode pesawat selama setengah jam atau satu jam sehari. Mari lakukan lebih banyak sementara itu dan ambil kembali momen pribadi kita
- menggunakan aplikasi: kedengarannya seperti sebuah oxymoron, tapi mungkin itu cara yang paling efektif. Saya tahu orang-orang yang menggunakan aplikasi untuk mengingatkan diri mereka sendiri untuk minum: apa yang salah dengan menggunakan aplikasi yang membuat kita lebih jarang menggunakan smartphone? Salah satunya adalah StayFree - Pelacak Waktu & Pembatas Penggunaan Aplikasi. Seperti namanya, aplikasi ini memungkinkan kita untuk memahami penggunaan sebenarnya dari ponsel cerdas kita melalui grafik, pengingat, dan tabel. Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu di sebuah aplikasi, kita akan mendapatkan notifikasi untuk memulai detoksifikasi dari dunia digital. Ini juga bisa menjadi cara yang berguna untuk meningkatkan produktivitas Anda
- untuk detoksifikasi kita juga dapat menambahkan hal lain: the kesadaran bahwa menggunakan media sosial (dan itu bukan serangan terhadap Facebook, Instagram dan sejenisnya) menghilangkan waktu yang berguna untuk bersama orang-orang yang kita sayangi atau bahkan dengan diri kita sendiri. Kita sering meremehkan bahwa berbicara pada diri sendiri adalah salah satu aktivitas yang membuat otak kita reaktif. Itu tidak membuat kita bodoh karena kita berbicara untuk diri kita sendiri. Pikirkan Anda berada di pulau terpencil tanpa smartphone: tidakkah Anda akan berbicara dengan diri sendiri?
- nonaktifkan pemberitahuan push: Pikirkan tentang seberapa besar suasana hati Anda hancur ketika Anda menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial. Apa yang paling mengganggu Anda: pemberitahuan push, suara pesan masuk, pengguliran umpan tanpa henti, atau pengetikan terus-menerus di keyboard? Terlepas dari ini, kita dapat mulai menghilangkan satu hal pada satu waktu. Perhatian, kami tidak ingin membuat Anda menjadi pertapa: inilah mengapa penting untuk memulai secara bertahap dan tidak menghilangkan "kegembiraan" kecil ini sepenuhnya.
Ini hanya rekomendasi kami. Jika Anda memiliki lebih banyak, silakan tinggalkan di kotak komentar di bawah. Mereka bisa berguna untuk semua orang.
